[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： 4 }6 Y+ U6 P( P q. `7 i
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 5 f7 Z' r9 o5 m/ R% ]9 y
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； , E% N3 D% J, z6 s3 [# [! _: q% u; c/ Y
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； ' Z) z( h8 e, ]/ v2 x
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 1 G1 g' j5 q1 |# F
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； ! ]+ u7 {& B; I/ `/ k7 W
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 3 v' V, r- a- o3 `; p
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上； ) z. ^( ~2 G4 G3 e5 D- {) e- q& W% u
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上； 4 i+ i j/ e; [$ d( d+ m* z/ H
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； 7 g8 g9 N- b7 C4 b k
22.夜班多，工作时间不规则； 3 n1 ^, ~4 P6 j1 ? b
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多； / [2 w4 [. x S+ m5 a
25.最近以来加班时间突然增加； 0 y# `9 I( y% ~; v9 E
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 / x& B# L: q4 u
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 1 j4 a7 n7 T: }8 u6 W$ X6 F
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； # O# j! ]8 y8 u1 [0 h0 _6 {, m
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； ( b, B. z! _8 a; }5 [7 B! B, e; r
13.喜欢吃油炸食品； # {% @- r) a4 D9 l* F6 q; ?
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； / T2 M/ d) Q% I* M) ]( N
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； : E0 o4 F2 T1 H3 a/ ?/ W" n& v
4.肩部和颈部发木发僵； , a9 ^( Q9 o8 `8 {
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 2 {/ w$ R/ W; x
3.突然觉得有衰老感； 6 J4 j) Y3 `5 u% v8 u- v% p
4.肩部和颈部发木发僵； 2 _9 B w3 ]* v% F" a" G
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 1 q5 o) x4 w+ p$ n( E+ C
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多； 0 C/ {' T4 u+ U- w! q, k' i& d& \5 ~

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨