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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  $ Q. O% B$ p: m E) a

     护腰常识:

+ J) |. Y' K M' d

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

1 a1 L: Z3 Y, z; }) }

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

8 a/ Q; I4 q) ~! z/ a: ]( r

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

3 w, x' E9 f% Y2 s. X% g% c

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

7 D: D1 \9 [/ v9 ]

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

2 P n# R$ s" [4 K5 I2 |

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

. a; X; E. }4 {/ A* z

    腰背肌锻炼方法:

6 ?2 `& |, n7 \) u: k" D0 p- f

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

6 w0 N" g8 n! D- l+ R

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

9 G1 l# k# H: N6 R' e- |2 H

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

4 m3 {; i2 U& V0 ?' Z" U! s7 P

 

" o; [# ^! A) h' k# ]


 

; Z7 k0 t$ F; l" s

【转帖】

$ n4 p* g1 W/ i7 u

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
1 K% [+ i0 H" t6 Z" H/ n

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

5 E3 Z- ]; ~6 I1 ?8 S

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

1 m9 U* _% g0 V0 F) \

  

6 x2 `( |2 D) |

此言及是!

! v5 l& b+ G! H( u3 S

 

' y4 n: C; e1 V: d/ \. \2 y

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  1 {+ n* `1 {, B- | Z0 b4 \

  fficeffice" />

5 y; w3 [0 y5 u) v, f" ~5 c

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

2 p9 U. p# I! h u* G) |8 h4 u

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

5 z _; [! N. b% l

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

8 ?: B! z6 c+ K" E0 [+ D% e* d, [' J+ ?

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

# [. |- R/ j8 O& ]( {# z

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

# i* v% d( T! Q& P4 y0 t

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

7 l- ?6 m; x* s2 E

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

0 K* T2 A2 b D5 R) ?* I7 ^% ~4 z

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

: U4 j' Q/ m6 e0 S3 w X

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

7 W5 \8 d9 J' Q# e2 Q

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

& m& J: \4 x& O" ]- L/ [

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

, _" w4 W" {; O6 j

骨架成了。

& q9 `* p+ P/ v7 E/ O6 z

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

$ O# c& k5 P* V4 N

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

% e6 |4 Z, v1 M

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

. \$ a! W& u0 O$ O

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

* [# ~7 l# a5 X. [6 Y) n8 O

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

! }9 B" M; c y3 N! @' _! G

放去吧!

, o a5 e' ^. d% ^& n2 m

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

1 @; A& w' |4 X& v, s

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

2 N! U2 ?4 e* Y: y N0 y) h

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

2 y- a- ?3 [3 I9 `& r+ Q

······

% q( Z2 X2 D7 c8 l; m# F5 N4 F

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

) X" |: B' X! F5 d7 e2 {0 A! \5 ^

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

6 n$ g: t5 o; ^

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

8 J( N f( l% X

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

; D* Q: L& y9 y

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

7 k- P5 |, R9 c, p

再买一轴线!

4 d( w B$ ~) [, L- H4 a' S# C1 @

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

3 l0 I2 k7 }2 r! r# ?

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

1 |; Z) q \" Q0 q9 r' s

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

& K2 e ~8 ~) e8 a! Q# E7 j8 [1 e

“放线! 没事儿,线多着呢···”

: r) ^( C8 i/ e: D

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

2 Y3 H; q8 ?0 [8 N3 P

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

7 v7 q- a, M, ?- r

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

2 P5 W7 }- r) a$ E w& c. y/ ^# \2 p$ @. j

四十了,自己翻然醒悟:

% l4 H8 ]& D3 m7 ]# L6 J& d

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

. i# x' W& q9 V% y2 @3 P& N9 p

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ) `8 \- \9 Z b3 Q

话说某年某月某一天

7 A+ m, v8 p& k/ Z

 

" H u6 J' E, C) X' t$ Q

 

, P) f0 Y" ^! B

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

' Y" h, p" u2 U6 h% T) @

 

5 r6 J7 r: V9 q

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  4 t2 _, a/ ~% }5 [4 S8 R$ s

话说某年某月某一天

7 t( \& e+ J7 |4 A5 [

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

6 W. t- A9 S9 _5 s' V$ i( W

 

- m% O+ E$ w& _( ^" ?* T5 d7 l0 w

         ——《恰似你的温柔》

0 N% s5 `7 M; `* K4 F' d6 R

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

1 k- k, ~# X6 E

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

6 A9 A2 ]/ S }+ r' ?3 y3 o* G

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  ( v9 R6 h: [2 F

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

9 f8 z5 U) Q0 h% Z% J' s' _0 W1 @

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

5 X" y6 S7 q. Z3 k+ y9 J. t. e

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
1 Q# y3 U, p2 h; q' [

 

! O5 e- H" `7 t# K. r

老杨这东西不错!

- a, e$ m: z: J0 f

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
6 u, w/ A; p4 A

万分感谢咱们的医生!

3 [$ }$ `; k9 m

' I- L7 i" e2 Y2 j) s: v

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
6 }4 t* `" y; f

 

: y' v) m' y1 g c5 r2 Z. {

老杨这东西不错!

, Y0 e( b+ S, h4 M$ v" y/ N

从某种角度讲:对青春也管用。

* O6 M& a' R) [( v# l

2 V9 n8 R: t; e0 t- _


   

2 y% ~( E" s h' _; Y! ~

 

9 }1 t/ b' Q2 o `; Q

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

2 ?& f4 K( v3 B+ j# \ d4 A. ?

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

' l% C9 k* C' Z( }; h6 a! Q5 _

 

! M" V4 K0 n6 k$ A! `2 h# S

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
g$ c* W- p6 E7 i4 c- y

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
0 r1 K, H' ~( n' m6 i

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

+ [; H3 m& g* }( h( o/ u0 E6 m

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

; K/ S H5 k7 x, X9 k! I/ n

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

3 A+ _ G7 [8 |% X& C( M' }% ?; U

 

8 @' _2 I7 A- ~0 D

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

; B5 w# m2 s5 X

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  $ w& M. j h$ d

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

k! Q/ C/ }' S

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

8 z) P8 U3 O2 K$ r9 o4 d

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

" h& A% ] e+ }9 u

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

. z1 V" ?$ Z3 ~' @

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   6 \) @- E! `( S; u' i* G

 

3 S+ [; q9 I1 m

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  . g L9 {& s. b6 l* y

话说某年某月某一天

; }; Q* e- u8 S, i' Y# n5 u

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

# H$ a* o- i7 s! L8 I0 w

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

( }7 p% Y$ p& j0 ^1 D8 K

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

# ^1 i' i5 c; ]

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
2 Z& c9 l8 \/ p; c6 a% ?. e

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

2 H9 A$ Z, G, x" a

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  # U% T9 J0 P3 M2 X+ O

话说某年某月某一天

7 Y. t+ }) y0 O* L9 p: q& s; _

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

0 a* ^6 L5 \9 s6 p9 z7 p/ g% O

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

5 Q2 {: F# o. P5 D) o0 x0 a

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

1 ?' _& Y' E) b2 A( @/ m6 ]

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

$ O7 i8 v& `) }7 {. g2 i

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
: W, [7 H$ L8 l( x

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

6 W5 f# g+ V- \( \* q; g

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

# W+ J6 ~: Y5 o3 A+ g6 L" b' I3 A

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
- Z" f6 z1 [* m$ Q. L

     小蝶,怎么什么也没说?

$ l% ^# z) O% ^$ |: |

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

2 H/ |9 a: c; ~- H- a" I& w% t

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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