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祝航校校友们圣诞快乐!身体健康! 4 ?0 `, [1 ]- u2 F' c
在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。
9 z8 v8 o% m7 b0 }; C 早上做完九个动作再起床
6 ` M* _+ p; N 早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 9 Z' `) `& j3 q
(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。 6 S1 x4 F1 J0 f& R2 k) p
(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 * m2 h4 R* z2 D6 F3 P
(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
5 q0 p! P) v6 R" ]- |; W2 L(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。 - M; B' K p, P2 J
(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 # K( |& S9 F+ P% s5 m9 ]# _
(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 0 h' z! Q* \4 W: \$ q9 R' W7 |. m
(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 $ T* D- i+ w6 ?, o D- U G
(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
1 ?/ J0 y' K" X2 i( O- c% g" G(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |