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15种比较好的零食 （供参考）
: R6 U, A5 a( ] 1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 $ F9 Z7 L: M$ B/ J g4 v8 Y
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 5 k# G5 L. r$ z/ N3 A0 Q
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
# J1 M: v. w7 r# E( Q9 d( n 4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
- k( {3 m. _1 T2 W: U- W 5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
% A) r4 U3 g1 W) V6 p5 c$ N 6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 , M6 d1 {4 d! J. t5 g8 Z& o
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
. [/ @9 Y5 k6 Z r( F1 M3 B 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 3 y/ L% h' T; n; C/ ~; h
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
5 _5 G* D. l- o6 L- V& e7 j 10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
0 t: v, w' V$ @ 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
9 m& C# j2 k* J12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 / } O/ J% G' [5 @) c8 U2 Z+ V& `3 n
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
/ g- H" g2 G, \) V# m& m0 a 14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 6 u( _3 o* H1 C% X; D' M
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 | 
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发表于 2010-10-19 08:12:00
楼主
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发表于 2010-10-19 18:23:00
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