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# d, B- m! a* }& n' l! D 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^ 1 S, \ S4 s1 q* y! P8 p
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡) - |! n' r7 h" k* t
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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) V. G8 z% l( T' Q4 E% {& U! r2 C到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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( R# f8 d# _, M) J# V大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。 : [5 `5 T7 y6 Z f6 f' [( g2 Y1 g d
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 5 W& G9 s1 ?$ o( ~ R7 d2 _2 i
& \, o2 A F' X/ U) l+ G簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 4 S$ K. c6 ]! F" \
8 \2 i0 F* ?" L( |0 }8 w. ~4 P所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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5 v/ o+ N7 s6 l- z每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： , @8 M# N* p$ F: n+ H. g) q
i) ~% {, e4 o) C K1 Z1 j- _/ d1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 M. {0 x( V5 H+ m, ^7 w6 U" a W& ]
- k' ` x: z9 D+ l: A4.最後跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀：
4 n7 m0 ^! w7 D; b3 R. U' w1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ - B8 p/ \9 E" m) L; d; Z
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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